31 de mayo de 2010

BRUXISMO · El rechinar de los dientes

Escribe para SM, el Dr. Nazareno Francese*


El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar la estructura dentaria (deslizar o frotar los dientes de atrás hacia adelante uno sobre el otro) sin propósitos funcionales.

El bruxismo, comúnmente llamado rechinamiento dentario, afecta entre un 10% y un 20% de la población y puede conllevar a dolor de cabeza y músculos de la mandíbula, cuello y oído.



Diagnóstico
El primero en detectarlo es el dentista al observar el desgaste exagerado de los dientes (facetas) en áreas funcionales, y desgaste moderado en áreas no funcionales, ensanchamiento de las zonas oclusales y reducción de la dimensión vertical de la cara.
También suele suceder que los familiares de la persona afectada le ponen en alerta ya que el hábito que al principio es silencioso, se vuelve sonoro y molesto.
Si bien aún no se conoce la causa única o exacta del bruxismo, está relacionado con el estrés y las tensiones nerviosas. Suele producirse en los momentos de mucha tensión o concentración como también durante la noche. Esta acción siempre se realiza en forma involuntaria y generalmente sin llegar a darnos cuenta de que lo hacemos.

Síntomas:
• Ansiedad y tensión
• Depresión
• Dolor de oído (las estructuras de la articulación temporomandibular están muy cerca del conducto auditivo externo)
• Trastornos alimentarios.
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Dolor o inflamación de la mandíbula.
• Insomnio.

¿Siempre causa dolor y complicaciones?
Esto depende de varios factores:
• El nivel de estrés que la persona experimente.
• Durante cuánto tiempo y qué tan fuerte aprieta o rechina sus dientes.
• Si los dientes están desalineados.
• Su capacidad de relajarse.

¿Qué consecuencias acarrea el Bruxismo?
• Como resultado del bruxismo, se produce el desgaste en forma de facetas, trayendo aparejado la sensibilidad dentaria.
• Es la causa de los dolores y contracturas persistentes de cuello y espalda, ocasionados al parecer sin motivo.
• De continuar, o extenderse en el tiempo sin tratamiento, es responsable de alteraciones en el cóndilo mandibular, algunas de ellas sin solución otras con soluciones altamente engorrosas.


Tratamiento.
Algunas medidas de cuidado personal que se pueden tomar en casa, ayudarán a reducir el dolor y prevenir el daño permanente dental.
• Aplicar hielo o calor húmedo en los músculos de la mandíbula inflamados.
• Evitar comer alimentos duros como nueces, maníes o caramelos.
• Tomar mucha agua.
• Dormir bien.
• Masajear los músculos del cuello, de los hombros y de la cara.
• Relajar los músculos faciales y mandibulares convirtiendo este hecho en un hábito diario.
• Tratar de reducir el estrés cotidiano y aprender algunas técnicas de relajación.

De persistir el hábito o los síntomas descriptos es conveniente actuar con rapidez consultando al odontólogo, quien realizará una placa de bruxismo que se usará en forma nocturna, con lo que evitaremos que esto siga sucediendo poniendo fin a la afección y evitando la evolución del misma.

*El Dr. Nazareno Francese es Odontólogo.
Atiende en la Ciudad de Bragado
Tel. (02342) 42-6144

20 de mayo de 2010

NATACION TODO EL AÑO

Escribe para SM, el Lic. Pablo Giacomino*

Cuando finaliza el verano, solemos abandonar la práctica de deportes, entre ellos la natación. A pesar del tiempo frío, esta es una actividad que debiéramos coninuar todo el año ya que los deportes acuáticos son una de las mejores formas de ejercitar nuestro cuerpo.


En un gran error pensar que la natación en pileta cubierta está indicada sólo para personas con problemas de salud, de la tercera edad o para niños que desean aprender a nadar; nada más alejado de la realidad. Practicar este deporte en Centros supervisados por Profesionales de la Salud nos permitirá mantener nuestros músculos tonificados y una correcta postura corporal entre otros múltiples beneficios.

La natación es la práctica deportiva menos agresiva para el organismo que existe. De hecho es el único deporte que pueden practicar desde bebés hasta abuelos. Al realizarla en el agua el impacto que reciben las diferentes partes del cuerpo es mínimo, lo que evita el riesgo de sufrir lesiones que en otros deportes se producen con facilidad. Junto a esto hay que tener en cuenta la resistencia que ejerce el agua sobre el cuerpo, lo que nos obliga a trabajar los músculos y quemar más calorías con el desarrollo de la actividad.

Fuera estrés!
Y hablando de deportes no agresivos, podemos remarcar otra de las bondades de practicar este deporte todo el año: nadar es desestresante, un valor requerido por todos.

Fortaleciendo las articulaciones…
Practicar natación nos ayudará a conseguirlo de manera suave y sin traumas para el organismo, ya que nos brinda mayor fuerza en estas partes del cuerpo, algo que no solamente nos servirá en las actividades diarias, sino que también será de gran utilidad si decidimos emprender un entrenamiento deportivo en el gimnasio (lograremos realizar las diferentes rutinas y ejercicios con mayor facilidad).

Tonificando los músculos:
La natación, y más precisamente el agua, genera una resistencia nada traumática que resulta ser la mejor forma de tonificar los músculos, ya que es sencilla de manejar al adaptarse perfectamente a los movimientos de cada individuo. Por este motivo es una buena manera de comenzar a trabajar los músculos en personas que no han practicado deporte anteriormente y quieren conseguir un buen tono muscular para así pasar después a entrenar en gimnasio con pesas por ejemplo.

Además:
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora las funciones cardíacas
- Ayuda a pacientes con asma
- Mejora la coordinación (ritmo, lateralidad, etc.)
- Mejoras en la postura

*Pablo Giacomino es Lic. en Kinesiología y Fisiatría
Titular de ALTA KINESIS en la Ciudad de 9 de Julio.

10 de mayo de 2010

AROMATERAPIA · Aromas que sanan

Escribe para SM, Alicia Iza*

La aromaterapia es una rama particular de la herbolaria o fitoterapia, que utiliza aceites vegetales concentrados llamados aceites esenciales para mejorar la salud física y emocional. La diferencia con la herbolaria es que los aceites esenciales no se ingieren sino que se inhalan o aplican en la piel.


La aromaterapia emplea fragancias vegetales que influyen positivamente en nuestro estado psíquico y físico. Cuando determinadas fragancias entran en contacto con el organismo a través del sistema respiratorio, actúan como remedios naturales.
Masajear el cuerpo con aceites naturales perfumados con esencias puras o incluirlos en el agua facilita el sueño, relaja los músculos y alivia tensiones y dolores. Eucaliptos, rosa, pino, romero, lavanda, y muchos otros aromas forman parte de la terapia que ofrece directamente la naturaleza.

¿Cómo funciona la Aromaterapia?
Los aceites esenciales se incorporan al agua, a las cremas de tratamiento habitual o se aplican en un masaje disuelto en aceite puro de almendras o jojoba. Estos actúan sobre las terminaciones nerviosas, penetrando a través de la piel y del olfato y expanden sus efluvios por todo el cuerpo.

Los aromas siguen una ruta que va directamente al cerebro ya que emplean células nerviosas como transmisores y receptores. Los aromas viajan directamente a través del sistema olfativo situado en la nariz y en la parte delantera de la cabeza a la zona límbica del cerebro, la cual procesa el olor. Esta parte del cerebro también es el asiento de la memoria, el aprendizaje y las emociones. Por este motivo un aroma puede desencadenar sin más y automáticamente, fuertes emociones y traernos el recuerdo vivido de lugares, hechos y personas.

¿Cómo usar la Aromaterapia?
El método más eficiente para ingresar al mundo de los aromas es con prácticas interrelacionadas.
- Un buen masaje con aceites esenciales diluidos en aceite de almendras, jojoba o germen de trigo.
- Baños de inmersión con sales aromáticas, espumas de baño de distintos aromas, jabones aromáticos, aceites esenciales.
- El uso de hornitos vaporizadores de esencias, velas perfumadas, sahumerios etc., en nuestra casa, lugar de trabajo o estudio.


Encontrar y seleccionar el aroma que cada uno de nosotros necesita no es difícil.
Cada esencia tiene propiedades específicas
- Estimulantes y desintoxicantes resultan el pino y el enebro. (Indicados para acné, pesadez de piernas y obesidad).
- Tranquilizantes son la lavanda, rosas te, tilo, manzanilla y cedro entre otros.
- Tónicos y revitalizantes son el geranio, menta, azahar y jazmín.
- Como antidepresivos y afrodisíacos hallamos al ylang-ylang, canela, almizcle, patchouli y sándalo.
La aromaterapia debe lograr el acercamiento a nosotros mismos y a nuestros seres queridos a través de baños de inmersión, masajes, y el mantener nuestros lugares perfumados con un aroma que reconforte y eleve nuestros pensamientos.

Para tener siempre a mano
-Para la ansiedad y el estrés: aceite de lavanda. Es muy efectivo en las situaciones de nerviosismo y estrés y, también, para combatir el insomnio (unas gotas de aceite esencial en la almohada hacen más fácil conciliar el sueño).
-Para trastornos circulatorios: aceite esencial de pimienta, de enebro o de romero.
-Para problemas de piel: sándalo y eucalipto (tienen propiedades antisépticas), bergamota (ideal en caso de picaduras de insectos); tomillo (para la transpiración excesiva) y lavanda y geranio (si la afección dermatológica está asociada al estrés).
-Para afecciones respiratorias: eucalipto, menta y bergamota.
-Para espasmos musculares: anís verde.
-Para aliviar infecciones: tomillo, romero y melisa.


No es lo mismo...
No es lo mismo esencia que aceite esencial. El término esencia se refiere al producto presente en la planta antes de la destilación. También se llama esencia a los productos que se obtienen por métodos distintos a la destilación.

Cuando piense en un baño, piense en un Spa. Usted puede crear en su casa un lugar de relax, belleza y paz.

*Alicia Iza
es Cosmiatra
Titular de Distribuidora Iza
Atiende en la Ciudad Autónoma
de Buenos Aires
(011) 4775-5571

3 de mayo de 2010

PORTADA SM 72 · Mayo 2010

Bruxismo. El rechinar de los dientes.

Muchas veces en la vida salimos de una confrontación o un enojo “apretando los dientes”... Este acto, inofensivo en sí mismo, no tiene mucho que ver con el rechinar de los dientes de quiénes padecen Bruxismo y ni siquiera lo notan hasta que un familiar o amigo se lo destaca: Ese es el momento de consultar al odontólogo ya que es un hábito que si perdura en el tiempo, nos traerá más complicaciones que alegrías. En esta edición encontrará todos los detalles sobre su origen, causas y consecuencias.





Y como el frío llegó, y muchas veces nos falta el tiempo o las ganas de cocinar, le preguntamos a la Lic. Crocco: ¿qué podemos hacer para comer sano? ella comenzó invitándonos a "Decirle NO a la comida chatarra”. Acto seguido, nos brindó una diversidad de consejos para lograr alimentarnos y nutrirnos correctamente.
Y si vamos a alimentarnos bien para llevar una vida saludable, no debemos olvidar el deporte: porque no es una práctica que se disfrute sólo en verano; el Lic. Pablo Giacomino nos espera en las siguientes páginas con un contundente: “Natación todo el año”.

Además, una nueva batalla en la eterna lucha contra la pediculosis; efemérides, noticias médicas, actualidad y "El Relato del Mes" , para que disfrute de la buena lectura!

Esperamos que disfruten de esta nueva edición tanto como nosotros...
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