LA IMPORTANCIA DE ELONGAR

Las temperaturas benignas y los días largos invitan a muchos a comenzar o retomar la actividad deportiva tan necesaria para nuestro físico en particular y buena salud, en general. La mejor rutina de actividad física es aquella que incluya los cuatros pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad y estabilidad; actividades para adquirir resistencia; entrenamiento de fuerza, y equilibrio. Hoy trataremos sobre la elongación.


•¿Qué es la elongación?
La elongación muscular es el estiramiento de un músculo o grupos musculares con la finalidad de reducir la tensión del mismo, aumentar su elasticidad y el grado de movilidad articular.

• Elongación para todos
La elongación está considerada como parte esencial de cualquier rutina de acondicionamiento físico, ya sea individual o grupal.
Resulta la mejor forma de disminuir el riesgo de lesiones, prevenir inflamaciones y además, disminuir el dolor después de haber realizado una sesión de ejercicios.

► Consejos para elongar: 
Escuchemos a nuestro cuerpo y hagamos solo lo que podamos. Debemos tener en cuenta que todos tenemos grados de flexibilidad diferentes, determinados en parte, por nuestros genes.

Elonguemos todos los grupos musculares principales por lo menos 30 segundos.
Concentrémonos en los músculos de la pantorrilla; los músculos frontales y posteriores de los muslos (cuádriceps y aductores, respectivamente); flexores de cadera (psoas iliaco); del pecho (pectorales); espalda (dorsales).
No olvidemos elongar también, cuello, hombros, muñecas y tobillos.
Para hacerlo correctamente, respiremos profundamente, no aguantemos la respiración. Hacerlo lenta y profundamente nos ayudará a relajarnos, y facilitará la ejecución de los ejercicios.

Cuanto mejor sintonía logremos con nuestro cuerpo, más activos querremos estar; elongar tiene que ver con aprender cómo lograr una relajación cómoda e individual, y tener una estrecha relación con nuestro cuerpo.

Por último: Agreguemos un buen plan de alimentación para así complementar mejor nuestro rendimiento e incrementar el trabajo de forma sana y confiable.

FLORES DE BACH

Lo que nos sana es el proceso

Las Flores de Bach, tomadas de manera puntal, nos ayudan a aliviar estados de ánimo dolorosos, en situaciones de crisis o en momentos en que nos hallamos “superados” por nuestras emociones: duelos, miedos, fobias, irritabilidad, tristeza, cansancio, etc.
Aunque la verdadera fortaleza de la Terapia floral de Bach se obtiene cuando nos involucramos en nuestro propio proceso de aprendizaje vital, actuando así las esencias como facilitadores del crecimiento personal (“psicoterapia líquida”) ayudándonos a ser más conscientes de nuestros conflictos internos y de nuestra auténtica personalidad, lo que nos permite gestionar nuestra vida de una manera más satisfactoria.


¿Quién puede tomarlas?
Las esencias pueden ser tomadas por todos (bebés, niños, embarazadas, ancianos, etc.), ya que las Flores de Bach:
• Son completamente seguras y naturales.
• Carecen de contraindicaciones y efectos secundarios. Tampoco hay riesgo de sobredosis, ni conllevan adicción.
• Son además compatibles con otros remedios, alternativos o alopáticos, a los que no sustituye.
También pueden tratar animales y plantas.

¿Es una terapia fiable?
Este método ha sido utilizado con éxito desde hace 70 años por profesionales en el campo de la salud de todo el mundo. El número de libros y publicaciones disponibles en la actualidad es muy abundante. Son tantos los miles de casos tratados con éxito que la cantidad de usuarios y terapeutas aumenta día a día.
La O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) reconoce las Flores de Bach, señalando la ausencia de efectos secundarios de los remedios, y la posibilidad de ser usados como sistema de auto-ayuda.

Viviana Tardella. Terapeuta Floral

Cel. 02317-15474200

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