15 de febrero de 2016

BENEFICIOS DEL TRATAMIENTO ANTIOXIDANTE

La oxidación es un proceso bioquímico de pérdida de electrones siempre asociado a otro de captación que llamamos reducción. Esta oxidación es fundamental para la vida pues participa en los procesos de obtención de la energía celular. Sin embargo cuando existe un exceso de oxidación aparece el estrés oxidativo que es una realidad compleja en todos los niveles biológicos que no se puede medir ni definir con un solo parámetro.


Por: Dr. Mariano Santillán*


Hay una multitud de enfermedades que se han relacionado con el estrés oxidativo y la generación de radicales libres. Por esto, terapias antioxidantes y dietas ricas (como la dieta mediterránea) o enriquecidas con antioxidantes parecen prevenir o al menos disminuir el deterioro funcional orgánico originado por un exceso de estrés oxidativo.

• Probado en diversas patologías
Estos últimos años se ha investigado científicamente el papel que juegan los antioxidantes en las patología cardiovasculares, en numerosos tipos de cáncer, en el VIH e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento, como las cataratas o las alteraciones del sistema nervioso.

8 de febrero de 2016

CONSEJOS PARA EJERCITAR EN VERANO




El verano es el momento perfecto para comenzar hábitos saludables que duren toda la vida. Y la mejor forma de lograrlo es haciendo del ejercicio una práctica emocionante y divertida, para asegurarnos que no perderemos el interés y abandonaremos antes de obtener los resultados que deseamos.


Por eso compartiremos algunos consejos que nos animarán a hacer ejercicio en verano. Si sumamos estos pequeños hábitos, antes de que nos demos cuenta estaremos en forma y nos sentiremos fenomenal.

• Beber más agua 
Es importante beber mucha agua, especialmente en verano, cuando estamos más propensos a la deshidratación y sudamos más durante los entrenamientos. Una forma de añadirle sabor al agua, sin las calorías adicionales de otras bebidas, es agregarle trozos de nuestra fruta fresca favorita.


•  Conseguir un compañero de entrenamiento
Algunas de las mejores actividades para hacer con amigos son los paseos en bicicleta, las clases de baile al aire libre, y, por supuesto, salir a correr o ir de excursión al parque, el campo o la montaña ¡con un picnic saludable al final!