22 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE



8  ACTIVIDAD FISICA

Hacer ejercicio de forma regular (al menos tres veces por semana) mejora la función cardíaca, el sistema respiratorio, reduce el colesterol y los triglicéridos, colabora en el control de la diabetes y la hipertensión, previene la obesidad y tiene innegables beneficios psicosociales como disminuir el estrés o educar en la convivencia.

Los ejercicios más beneficiosos para el corazón son los aeróbicos o dinámicos (los que movilizan grandes grupos musculares durante un periodo prolongado de tiempo: andar, nadar, bailar, montar en bicicleta…).


Antes de empezar un programa de entrenamiento, resulta conveniente consultar con nuestro médico (quien nos
recomendará cuál es el ejercicio más adecuado para nosotros y con qué intensidad debemos practicarlo).

21 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE



7  NO A LOS VICIOS

Cualquier cosa que hagamos automática e inconscientemente es un hábito. Algunos, como por ejemplo ser cortés, puntual y bien educado, son buenos y necesarios; pero cuando las costumbres que adquirimos son perjudiciales para nosotros y para los demás, cambian de nombre y pasan a ser “vicios”. A estos, debemos erradicarlos para disfrutar de una vida saludable.

Se puede dejar de fumar
Debemos fijar una fecha para dejarlo y prepararnos una lista de motivos por los cuales lo estamos haciendo.
El día previo a dejar de fumar tiremos los cigarrillos, los  ceniceros y todo lo relacionado.

19 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

6  VIDA SEXUAL SANA
Las relaciones sexuales vividas en plenitud intensifican los vínculos de la pareja y producen mejoras físicas y psíquicas comprobadas.


LAS CLAVES
1. Aprendamos a expresar nuestros sentimientos. 
La comunicación es absolutamente esencial en las relaciones íntimas. Para ello, hay que tener la mente abierta y saber escuchar al otro.

18 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE


5 MANEJO DEL ESTRÉS



La vida está llena de situaciones que nos provocan estrés y que no podemos controlar; sin embargo, sí podemos aprender maneras más positivas de responder a ellos. Esto nos ayudará a sentir que controlamos mejor la situación y estaremos disfrutando una mejor calidad de vida.

15 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

4 CONTROLES PREVENTIVOS

Frecuentemente los médicos nos recuerdan la importancia de realizarnos un chequeo médico regular, pero pocos atendemos esta recomendación y generalmente no es hasta que experimentamos alguna dolencia, que acudimos al doctor; cuando lamentablemente puede ser demasiado tarde para algunos. 



14 de junio de 2012

Día Mundial del Donante de Sangre


14 de junio de 2012

La OMS eligió el 14 de junio como el día dedicado a reconocer a los millones de personas que, al donar sangre, salvan vidas y mejoran la salud del prójimo. Este Día Mundial pone de relieve la importancia de donar sangre periódicamente para prevenir la escasez en hospitales y clínicas, sobre todo en los países en desarrollo, donde las reservas son exiguas. De los 80 países del mundo con un bajo índice de donaciones de sangre (menos de 10 donaciones por cada 1 000 personas), 79 son naciones en desarrollo.
Este evento anual, que tiene por principal objetivo motivar a más personas a que se hagan donantes, está dedicado a demostrar que los sistemas y las políticas de salud son eficaces para hacer que las transfusiones sanguíneas resulten seguras y accesibles a la gente en todo el mundo.

8 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE


3 CUIDAR NUESTRA SALUD
La salud no solo es sinónimo de ausencia de enfermedad, sino que incluye un estado permanente de bienestar tanto físico como emocional que debemos procurarnos para llevar una vida lo más armoniosa posible.
Hablamos de cuidar nuestra salud desde el punto de vista de convertir esto en un estilo de vida, en el que paulatinamente vayamos introduciendo cambios y adoptando mejoras en las áreas física y mental.

6 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE


2 DORMIR BIEN
Dormir es una parte esencial de la buena salud y de la calidad de vida. Además, un buen descanso nocturno nos ayuda a vivir más y mejor.
Aún sabiéndolo, y debido a la vertiginosidad con la que vivimos, a veces no logramos descansar como corresponde, lo cual resiente nuestra calidad de vida.
Es mucho lo que podemos hacer para promover el “buen sueño” y por lo general todo tiene que ver con ciertos cambios en nuestro estilo de vida.
A continuación, algunos tips para lograr un sueño reparador y mejorar nuestra calidad de vida.

4 de junio de 2012

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE


1 ACTITUD POSITIVA
A menudo oímos hablar de la actitud positiva, indispensable según los expertos para salir de la preocupación y de la amargura que algunas situaciones nos producen. Pero el hecho de pensar  en positivo, además de hacernos más sencilla la vida y ayudarnos a sobrellevar los problemas cotidianos nos ayudará muchísimo a ver la luz que tanto buscamos, nos librará del estrés, y de enfermarnos (al vivir con una actitud negativa podemos adquirir enfermedades físicas, a esto se le llama somatismo).

1 de junio de 2012

EDICION 97 - JUNIO 2012


Editorial
Tiempo atrás llegó a nuestras manos un mensaje de los tantos que recibimos de parte de nuestros lectores.
Creímos estar ante una de las habituales cartas que nos llenan de halagos, a veces inmerecidos, pero ésta era escueta y directa: nos pedía que nunca nos apartáramos de nuestra misión: continuar publicando mes a mes las distintas formas de cuidar la vida, con la claridad y sencillez que notaba desde los comienzos de nuestra publicación.
Estas palabras quedaron presentes cada momento en nuestro interior, y ya cercanos a un nuevo aniversario, comenzamos a pergeñar la Edición Especial que en este momento está en sus manos.
Desde que la planteamos, tuvimos en claro que armaríamos un ejemplar de colección. Un material de lectura imprescindible, atemporal, de esos que se atesoran y se comparten. Nuestra intención se hizo realidad con la selección de 13 claves para una vida saludable.
En tantos años recorridos hemos aprendido que difundir diferentes maneras de cuidar la vida, es brindar lo mejor de nosotros. Y lo hacemos con amor, con respeto y con dedicación. También con el agradecimiento hacia todos los anunciantes que desde hace años nos facilitan poder concentrarnos en hacer lo que mejor nos sale: armar un mensaje saludable con claridad y sencillez como nos lo solicitaban en la carta mencionada anteriormente.
Esta Edición Especial es para ustedes... disfrútenla.