FRACTURAS ... ¿Cómo actuar?

La caída de una bicicleta, un tropezón, accidentes domésticos o la práctica de cualquier deporte… todo puede derivar en la rotura de uno o más huesos. Es importante saber cómo actuar para minimizar las consecuencias.

Escribe: Marisa Satsury*

¿Qué son las fracturas?
Una fractura es la rotura parcial o total de un hueso a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad propia del hueso.

Síntomas
-Dolor.
-Deformidad del hueso.
-Hinchazón.
-Hematomas (moretones).
-Disminución de la capacidad de movimiento.
-O que el hueso salga al exterior.

Primeros auxilios
-Lograr que la persona accidentada se quede quieta y tranquila.
-Cubrir la zona fracturada con una tela limpia (sobre todo si la fractura es expuesta, para que la persona no se asuste).
-Inmovilizar la fractura colocando una superficie plana por debajo o a los costados de la misma y aplicando una venda; tratando de abarcar las zonas cercanas a la fractura: (por ejemplo, si se fracturó un hueso del antebrazo, se debe abarcar el codo y la muñeca).
-Si se demora la asistencia médica, después de inmovilizarlo se debe controlar el pulso del miembro fracturado (en la muñeca si es en el brazo, y en el empeine o en la cara interna del tobillo si es en la pierna). Si no se perciben las pulsaciones, aflojar el vendaje y volver a controlar.
-Pedir mientras tanto que alguien llame, (o llamar uno mismo) a un servicio de emergencias para que trasladen a la persona accidentada hasta una clínica, hospital u otra institución. Si esto no fuera posible, trasladarle uno mismo (discando 107 en cualquier lugar del país se comunica con el hospital más cercano).

La mejor forma de estar preparado para responder ante estos eventos, es haciendo cursos de primeros auxilios.

*Marisa Satsury
es enfermera de la Ciudad de Junín

COMO ALIMENTARNOS PARA MANTENER LAS DEFENSAS ALTAS

Nuestro organismo está expuesto constantemente a la potencial invasión de diferentes virus y bacterias que nos pueden enfermar. Es el Sistema inmunitario quién nos protege. Una dieta adecuada es la que garantiza en gran parte el buen estado de este sistema defensivo.

Escribe, la Lic. Marianela Marrafino*

¿Cómo mantener altas nuestras defensas?
Es a través de una correcta nutrición como obtenemos las sustancias indispensables que necesita el sistema inmune para funcionar correctamente. Una dieta deficiente puede afectar a nuestras defensas, sobre todo cuando interacciona con otros factores como los bruscos cambios de temperatura, el estrés, la falta de sueño, etc.

Ante el frío, debemos reforzar nuestro sistema inmune.


Síntomas de que tenemos nuestras defensas bajas:
- Dolor de garganta.
- Sensación de resfrío (aunque éste no llegue)
- Cansancio mayor que el habitual.
- Dolores musculares sin haber hecho ejercicio.
- Debilidad del cabello.
- Catarros y gripes.


¿Cómo mantener altas las defensas?
- Llevar una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.
- Dormir lo suficiente.
- Realizar ejercicio físico.
- Evitar el estrés.


¿Qué comer para mantener nuestro sistema inmunitario fuerte?
Muchas veces maltratamos a nuestro sistema digestivo con excesos de alimentos fritos o grasas saturadas y carencia de fibra. Esto, naturalmente, influirá de manera negativa en nuestro sistema de defensa.
Al igual que hay alimentos que deprimen el sistema inmune hay otros cuyo consumo habitual eleva especialmente las defensas. La Dieta Mediterránea constituye un factor protector para el organismo gracias a su riqueza en nutrientes, vitaminas, sustancias antioxidantes y a las bondades saludables del aceite de oliva.

El aceite de oliva, es muy rico en vitamina A (aumenta las defensas del organismo).

El ajo estimula la potencia de los linfocitos T (aumenta significativamente el número de células protectoras naturales).

Las frutas y verduras crudas. Alto contenido de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
Los yogures. Sus bacterias contribuyen a reforzar nuestro sistema inmunológico.

Además es altamente recomendable incluir en nuestra dieta al pescado.



Lo que nuestro sistema inmunitario necesita.
Vitamina C: La vitamina C actúa en la producción y funcionamiento adecuado de las células.
Dónde encontrarla: Principalmente en frutas, como el kiwi, los cítricos, melón, frutillas, tomate, verduras de la familia de la col y hortalizas en general.

Vitamina E: Estimulante de la inmunidad brindada por anticuerpos o por células.
Dónde encontrarla: aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero, aceites de oliva (principalmente el virgen extra de primera presión en frío), vegetales de hoja verde y frutos secos.

Acido fólico: Su carencia suprime la respuesta de algunos linfocitos, lo que a su vez se acompaña de una disminución de anticuerpos.
Dónde encontrarlo: mayoritariamente en la verdura de hoja verde, legumbres verdes, frutas, cereales de desayuno enriquecidos, hígado. El complejo vitamínico B aparece en la mayoría de alimentos de origen vegetal (verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres) y en los de origen animal (carne, pescados y mariscos, huevos, y en los productos lácteos).

Flavonoides: presentes en numerosos vegetales, y especialmente en el propóleo.
Dónde encontrarlos: verduras de la familia de la col y las de hoja verde, frutas rojas, y cítricos.

Hierro: su carencia afecta principalmente a jóvenes y embarazadas.
Dónde encontrarlo: hígado, carnes, pescado, huevo y en menor proporción los lácteos.

Zinc: su deficiencia se asocia a una mayor susceptibilidad frente a infecciones.
Dónde encontrarlo: Carnes, achuras, pescado, huevos, cereales completos y legumbres.



Claves para una alimentación saludable
1) Reducir grasas de origen animal
2) Limitar el uso de azúcar
3) Usar menos sal
4) Optar por una alimentación variada
5) Incluir frutas y verduras, cereales integrales
6) Beber 2 lt. de agua diarios

*Marianela Marrafino
es Lic. en Nutrición
Atiende en la Ciudad de 9 de Julio:
PEC - Av. Vedia 191 (02317) 43-0544
DIAGNOSIS - Cavallari 645 (02317) 42-6499

LA SALUD DENTAL EN ADULTOS MAYORES

Si bien cada día se pone más énfasis en la prevención y cuidado de la salud en general, muchas veces los adultos mayores resignan una parte importante de ella: su dentadura. Resulta sumamente importante atenderla y cuidarla, no sólo por cuestiones estéticas sino de índole nutricional y bienestar general. Para que

nos cuente qué se debe hacer y cómo, entrevistamos a una especialista en Odontogeriatria, la Dra. Alina Navarro*.

¿Dra., inevitablemente se pierden los dientes a una edad avanzada?
No necesariamente. Los desarrollos científicos y la prevención (higiene oral, cuidados regulares y visitas al dentista) permiten que los adultos mayores puedan salvar los dientes y encías.

¿La higiene oral es igual toda la vida?
Cepillarse a diario (incluso la utilización de hilo dental), es esencial para mantener los dientes en buenas condiciones, especialmente al envejecer, ya que la placa dental se acumula rápidamente sobre los dientes de los adultos mayores, lo cual aumenta el riesgo de caries y de enfermedad periodontal que resulta la mayor causa de pérdida de los dientes en adultos.
¿Cuáles son las causas de la enfermedad periodontal?Además de la mencionada placa, otros factores la agravan: los alimentos atrapados entre los dientes, fumar, los dientes mal alineados, los puentes o dentaduras parciales desajustados, una dieta pobre y enfermedades como la anemia.
Si se nota sangrado de las encías al cepillarse, encías rojas, doloridas o hinchadas; encías separadas de los dientes; pus al apretarlas; dientes flojos o que se mueven; cambios en la mordida; mal aliento o mal sabor constante; se debe acudir de inmediato al odontólogo.

¿Por qué se me ven más oscuros los dientes?
Al envejecer es más difícil mantener los dientes limpios y blancos. Los cambios en la dentina, el tejido parecido al hueso que está debajo del esmalte, pueden hacer que los dientes luzcan un poco más oscuros. Esto pasa porque la capa pegajosa e incolora de bacterias, llamada placa, puede acumularse más rápidamente y en mayor cantidad según pasan los años.

En cuanto a caries ¿hay diferencias entre adultos y niños?

Las causas de las caries son las mismas sin importar la edad: las bacterias en la placa dental se alimentan con los carbohidratos (azúcar y almidón) de nuestra dieta para producir ácidos que causan cavidades.Lo que sí puede variar es la naturaleza de las caries según las personas envejecen. Los adultos tienen más probabilidades de tener caries alrededor de las obturaciones viejas, y como muchos adultos crecieron sin los beneficios del fluoruro, tienen más obturaciones. La boca seca (xerostomía) también promueve la caries dental.

¿Qué hacer si la dentadura no se siente cómoda?
La dentadura fue hecha para ajustar con precisión. No debe cambiar su forma. Al achicarse la mandíbula, las encías también se achican. Cuando la dentadura no ajusta bien hay que visitar al dentista cuanto antes para que las ajuste. Nunca se debe ajustar la dentadura uno mismo ya que puede causar daños irreparables.

Quien usa prótesis ¿debe visitar con frecuencia al odontólogo?
Sí, se debe ver al odontólogo regularmente para que éste controle las encías, la lengua y las articulaciones de la mandíbula, así como para ver si hay síntomas de cáncer.

¿Influye la alimentación en la salud dental?
Una buena nutrición es importante para todos, jóvenes y viejos. Muchos adultos mayores evitan las carnes, vegetales crudos y frutas frescas por problemas al masticar y al tragar. Algunos notan que su sentido del gusto ha cambiado, (debido a una enfermedad o a ciertos medicamentos) y esto lleva a que mantengan una dieta careciente de calcio, proteínas y otros nutrientes esenciales para la salud dental y la general. Lo ideal es una dieta balanceada (lácteos; panes y cereales; carnes; frutas y vegetales).

¿Qué hacer si la visita al dentista causa ansiedad?
Esto es muy común en personas de cualquier edad. En los adultos mayores se puede deber a ciertas condiciones como la pérdida de la vista o de la audición. Se debe comunicar los temores al dentista para que éste pueda ajustar el tratamiento y el ritmo a las necesidades de cada uno.

¿Las nuevas técnicas cosméticas también son apropiadas para los adultos mayores?
Todos pueden beneficiarse de las muchas opciones disponibles hoy en día para mejorar la apariencia de la sonrisa. El tratamiento dental puede ser una manera saludable de adaptarse y mantener la buena salud dental y el bienestar emocional. Además de las técnicas cosméticas, la buena higiene oral y las visitas regulares al odontólogo, pueden ayudar a mejorar la apariencia de la sonrisa.

*La Dra. Alina Navarro es Odontóloga

especialista en ODONTOGERIATRIA

Atiende en la Ciudad de Pehuajó.

ESTE MES EN REVISTA SALUDABLE...MENTE

Nuestra alimentación en invierno

editorial

Todos los seres humanos en distinto grado estamos expuestos al ataque de diferentes virus y bacterias que pueden o suelen enfermarnos, pero es ante la llegada del frío que debemos ocuparnos más en reforzar nuestro sistema inmunitario para poder hacerles frente.

En esta edición preparamos junto a la Lic. Marianela Marrafino, de la Ciudad de 9 de Julio, un informe que nos ayudará a conocer cuáles son los síntomas de que nuestras defensas pueden estar bajas y qué pasos seguir para lograr a través de una correcta alimentación, mantener nuestro sistema inmunitario en plena forma.

Y viendo que mucha gente mayor no se alimenta como corresponde por tener inconvenientes en su dentición, entrevistamos a la Dra. Alina Navarro, Profesional de la Ciudad de Pehuajó, especialista en Odontogeriatría, para enterarnos sí debemos, según pasan los años, resignarnos a perder la dentadura o a comer sólo cierto tipo de comidas por no poder tener una buena salud bucal.

Además, en esta edición aprenderemos cuáles son los primeros e importantes pasos que debemos dar ante una fractura, cuáles son los beneficios de la ozonoterapia en el ámbito del deporte, y los perjuicios que el tabaco ocasiona a nuestra piel entre otros interesantes temas.

Queremos desde la Redacción, desearles este 8 de Agosto un muy feliz día del niño a todos ellos, y comprometernos a seguir intentando día a día que todos, absolutamente todos los niños, tengan los mismos derechos y puedan crecer íntegros y en plenitud.

El equipo de Revista Saludable...mente!!!

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