CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

7  NO A LOS VICIOS

Cualquier cosa que hagamos automática e inconscientemente es un hábito. Algunos, como por ejemplo ser cortés, puntual y bien educado, son buenos y necesarios; pero cuando las costumbres que adquirimos son perjudiciales para nosotros y para los demás, cambian de nombre y pasan a ser “vicios”. A estos, debemos erradicarlos para disfrutar de una vida saludable.

Se puede dejar de fumar
Debemos fijar una fecha para dejarlo y prepararnos una lista de motivos por los cuales lo estamos haciendo.
El día previo a dejar de fumar tiremos los cigarrillos, los  ceniceros y todo lo relacionado.

Desde el día 1, comencemos a hacer ejercicio.

Tratemos de calmar la ansiedad con agua, frutas, jugos o caramelos y pidamos y aceptemos, la ayuda de quienes nos rodean. Consultemos con nuestro médico los apoyos farmacológicos que podamos utilizar.
Hagamos un hogar libre de humo de tabaco, para lo cual nadie debe fumar dentro de la casa ni siquiera los invitados.
Analicemos los elementos o situaciones que nos motivan a fumar, para evitarlas en el futuro.


»El alcohol nos puede complicar la salud
El consumo de alcohol puede provocar cáncer y enfermedades digestivas, cerebrales y cardiovasculares (como miocardiopatía, arritmias y muerte súbita), sin olvidar, además, que aporta muchas calorías y se relaciona con la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Claves para tomar menos o dejar el alcohol

• Debemos hacer una lista de las razones por las cuales queremos tomar menos y tenerla siempre presente.
• Marcar un límite de cuánto vamos a tomar (mujeres no más de una copa y hombres, no más de dos)
• Evitemos las tentaciones, como tener reserva de alcohol en casa. 
• Estemos alertas para alejarnos de las personas, lugares, u ocasiones que nos hacen tomar alcohol aunque no queramos. No tomemos cuando estemos enojado o hayamos tenido un mal día. 
• Debemos pedir ayuda médica sin vergüenza.