5 MANEJO DEL ESTRÉS
La vida está llena de situaciones que nos provocan estrés y que no podemos controlar; sin embargo, sí podemos aprender maneras más positivas de responder a ellos. Esto nos ayudará a sentir que controlamos mejor la situación y estaremos disfrutando una mejor calidad de vida.
Recomendaciones para evitar el estrés
1 Conocernos a nosotros mismos.
Debemos aprender a reconocer nuestras reacciones frente al estrés y verlas como un aviso.
2 Investiguemos las causas.
¿Cuáles son las causas inmediatas de nuestro estrés? ¿Trabajo, familia,dinero? Quizás nos exijamos demasiado.
3 Aprendamos a relativizar.
Tal vez nos estresemos y aceleremos por cosas que pronto se olvidan. Sólo son preocupaciones, no catástrofes. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
4 Aprendamos a respirar adecuadamente.
Respiremos profundo, poner en práctica algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
5 Busquemos compensaciones.
Si lo estamos pasando mal en el trabajo, busquemos apoyo en la familia; y recurramos al trabajo si lo que falla es la vida familiar. Cambiemos lo que podamos cambiar. Aceptemos lo que no podamos e intentemos una compensación si la situación es seria o duradera.
6 Deleguemos las responsabilidades.
Demos y aceptemos apoyo social. Compartamos las cargas. Seamos realistas y abarquemos sólo lo que podamos.
7 Mantengámonos en forma.
Hagamos ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evitemos el alcohol en exceso y el tabaco.
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